Оёқлар чарчаса нима қилиш керак?

Нима учун оёқлар чарчайди: асосий сабаблар

Оёқларда чарчоқ ва оғирлик кўп турадиган, ўтирадиган ёки ноқулай пойабзал кийган одамларда тез-тез учрайдиган шикоятдир.
Баъзида бу шунчаки ҳаддан ташқари чарчаш белгиси, аммо баъзи ҳолларда сурункали веноз етишмовчилик ёки варикоз касаллигининг эрта аломатидир.

Оёқлар чарчашининг асосий сабаблари:

• узоқ вақт тик туриш ёки кам ҳаракатли турмуш тарзи;
  
• ортиқча вазн ва веналарнинг ортиқча юкланиши;
  
• нотўғри пойабзал ёки баланд пошнали туфли;
  
• варикозга ирсий мойиллик;
  
• веноз қон айланишининг бузилиши
  

Тадқиқотларга кўра, катталарнинг 60 фоизи вақти-вақти билан оёқларида оғирлик ёки шиш ҳис қилади

Эътибор қаратиш керак бўлган биринчи аломатлар

Эътибор берсангиз:

• болдирда оғирлик ва кенгайиш ҳисси;
  
• кун охирига келиб шишлар;
  
• тунги талвасалар;
  
• томирли юлдузчаларнинг пайдо бўлиши -
  бу веноз етишмовчиликнинг бошланғич босқичи бўлиши мумкин.
  

Согласно данным Маълумотларига кўраайнан шу босқичда даволаш энг самарали ҳисобланади.

Оёқлар чарчаганда уйда нима қилиш мумкин?

1. Оёқларингизни юрак сатҳидан юқорироқ кўтариб туринг кунига бир неча марта 10-15 дақиқа давомида
   
2. Тез-тез ҳаракат қилинг болдир мушаклари учун машқлар (оёқ учида кўтарилиш, оёқ кафтлари билан айланма ҳаракатлар) веноз оқимни фаоллаштиради.
   
3. Қулай пойабзал танланг - қаттиқ қайишсиз ва жуда баланд пошнасиз.
   
4. Компрессион пайпоқ ёки гольфдан фойдаланинг.агар сизда "тик турган" ёки "ўтирган" иш бўлса
   
5. Вазнингизни назорат қилинг ва сув ичинг - бу томирларга тушадиган юкни камайтиради.
   

Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, мунтазам машқлар "болдир помпаси" ва веналарда қон айланишини яхшилайди.

Яққол намоён бўлган оғирлик ва шишларда даволаш

Агар оёқлардаги чарчоқ ва оғирлик ҳар куни безовта қилса - флеболог шифокорга мурожаат қилинг.
Кўпинча бунинг сабаби веноз етишмовчилик бўлиб, комплекс ёндашувни талаб қилади.

Детралекс венотоник восита бўлиб, у:

• веналар тонусини оширади ва веноз димланишни камайтиради;
  
• микротсиркулятсия ва лимфа оқимини яхшилайди;
  
• оёқлардаги шиш, оғриқ ва оғирлик ҳиссини камайтиради;
  
• вена деворидаги яллиғланишни камайтиради.
  

Фаол моддалар - диосмин ва гесперидин, табиий флавоноидлар, улар томирларни мустаҳкамлайди ва қон оқимини яхшилайди.

Клиник тадқиқотларга кўра, Детралексни мунтазам қабул қилиш сурункали веноз етишмовчилик белгиларини камайтиради ва беморларнинг ҳаёт сифатини яхшилайди (Diosmin-Hesperidin in Venous Disease Treatment, 2022).

Шифокорга қачон мурожаат қилиш керак

Қуйидаги ҳолларда мутахассисга мурожаат қилинг:

• чарчоқ бир томонлама шиш ёки оғриқ билан бирга келади;
  
• қавариқ веналар, томирлар тўри пайдо бўлган;
  
• дам олгандан кейин шишлар кетмайди.
  

Флеболог оёқ веналарининг ультратовуш текширувини ўтказади ва оптимал даволаш усулини танлайди:
компрессия, венотониклар (масалан, Детралекс) ва турмуш тарзи бўйича индивидуал тавсиялар.

Оёқ толиқишининг олдини олиш

Оёқлар енгил ва соғлом бўлиши учун:

• ўтириб ишлаганда мунтазам равишда танаффус қилинг;
  
• енгил машқлар ва чўзилишни бажаринг;
  
• жуда баланд пошнали пойабзал кийманг;
  
• вазн ва овқатланишни назорат қилинг;
  
• оёқларнинг узоқ вақт қизиб кетишига йўл қўйманг.
  

Хулоса

Агар оёқлар ҳар куни чарчаса - бу танага қулоқ солишга сигнал.
Мунтазам ҳаракат, компрессион воситалар ва Детралекс каби венотониклар веноз қон оқимини яхшилашга ва оёқларга енгиллик қайтаришга ёрдам беради.

Ушбу маълумотлар мутахассис маслаҳати ўрнини босмайди.

1. Patel, S.K. Venous Insufficiency // StatPearls Publishing. — 2024. — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
   
2. Deep Vein Thrombosis (DVT): Symptoms & causes // Mayo Clinic. — 2024. — URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis
   
3. Padberg, F.T. Jr., Johnston, M.V., Sisto, S.A. Structured exercise improves calf muscle pump function in chronic venous insufficiency // Journal of Vascular Surgery. — 2004. — Vol. 39, No. 1. — P. 79–87.
   
4. Silva, K.L.S. et al. Exercise training and calf pump function in chronic venous insufficiency: A review // Phlebology. — 2021. — Vol. 36, No. 4. — P. 294–302.
   
5. Diosmin-Hesperidin in Venous Disease Treatment // Journal of Vascular Research. — 2022. — Vol. 59, No. 3. — P. 112–119.