Почему устают ноги: основные причины
Усталость и тяжесть в ногах — частая жалоба у людей, которые много стоят, сидят или носят неудобную обувь.
Иногда это просто признак переутомления, но в ряде случаев — ранний симптом хронической венозной недостаточности или варикозной болезни.
Основные причины усталости ног:
- длительное стояние или малоподвижный образ жизни;
- избыточный вес и перегрузка вен;
- неподходящая обувь или высокие каблуки;
- наследственная предрасположенность к варикозу;
- нарушение венозного кровообращения.
По данным исследований, до 60% взрослых периодически испытывают тяжесть или отёки в ногах (Patel S.K., 2024).
Первые симптомы, на которые стоит обратить внимание
Если вы замечаете:
- чувство тяжести и распирания в голенях;
- отеки к концу дня;
- ночные судороги;
- появление сосудистых звёздочек —
это может быть начальная стадия венозной недостаточности.
Согласно данным Mayo Clinic (2024), именно на этой стадии лечение наиболее эффективно.
Что можно сделать дома, если ноги устают
- Поднимайте ноги выше уровня сердца на 10–15 минут несколько раз в день.
- Двигайтесь чаще: упражнения для икроножных мышц (подъёмы на носки, круговые движения стопами) активируют венозный отток.
- Выбирайте удобную обувь — без жёстких ремешков и слишком высоких каблуков.
- Используйте компрессионные чулки или гольфы, если у вас «стоячая» или «сидячая» работа.
- Контролируйте вес и пейте воду — это снижает нагрузку на сосуды.
Исследования показывают, что регулярные упражнения улучшают работу «икроножной помпы» и кровообращение в венах (Padberg F.T. Jr., 2004).
Лечение при выраженной тяжести и отёках
Если усталость и тяжесть в ногах беспокоят ежедневно — обратитесь к врачу-флебологу.
Часто причина — венозная недостаточность, требующая комплексного подхода.
Детралекс — венотонизирующее средство, которое:
- повышает тонус вен и уменьшает венозный застой;
- улучшает микроциркуляцию и лимфоотток;
- снижает отёки, боль и чувство тяжести в ногах;
- уменьшает воспаление в венозной стенке.
Активные вещества — диосмин и гесперидин, природные флавоноиды, которые укрепляют сосуды и улучшают кровоток.
По данным клинических исследований, при регулярном приёме Детралекс уменьшает симптомы хронической венозной недостаточности и улучшает качество жизни пациентов (Diosmin-Hesperidin in Venous Disease Treatment, 2022).
Когда обращаться к врачу
Обратитесь к специалисту, если:
- усталость сопровождается односторонним отёком или болью;
- появились выпуклые вены, сосудистая сетка;
- отёки не проходят после отдыха.
Флеболог проведёт УЗИ вен нижних конечностей и подберёт оптимальное лечение:
компрессию, венотоники (например, Детралекс) и индивидуальные рекомендации по образу жизни.
Профилактика усталости ног
Чтобы ноги оставались лёгкими и здоровыми:
- регулярно делайте перерывы при сидячей работе;
- выполняйте лёгкие упражнения и растяжку;
- не носите обувь на слишком высоких каблуках;
- контролируйте вес и питание;
- не допускайте длительного перегрева ног.
Вывод
Если ноги устают ежедневно — это сигнал прислушаться к организму.
Регулярное движение, компрессионные изделия и венотоники, такие как Детралекс, помогут улучшить венозный отток и вернуть ногам лёгкость.
Настоящая информация не заменяет консультацию специалиста.
- Patel, S.K. Venous Insufficiency // StatPearls Publishing. — 2024. — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
- Deep Vein Thrombosis (DVT): Symptoms & causes // Mayo Clinic. — 2024. — URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis
- Padberg, F.T. Jr., Johnston, M.V., Sisto, S.A. Structured exercise improves calf muscle pump function in chronic venous insufficiency // Journal of Vascular Surgery. — 2004. — Vol. 39, No. 1. — P. 79–87.
- Silva, K.L.S. et al. Exercise training and calf pump function in chronic venous insufficiency: A review // Phlebology. — 2021. — Vol. 36, No. 4. — P. 294–302.
- Diosmin-Hesperidin in Venous Disease Treatment // Journal of Vascular Research. — 2022. — Vol. 59, No. 3. — P. 112–119.
